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Talking
たまり場で会話してる時間というものが

今までのRO生活の中でも

最大級に長いのだが

最近思う、俺はたまり場で筋肉かお酒の話しか

してないんじゃないか!と(´・ω・`)

まぁ原因として

同盟に酒豪がいっぱい(特にリンク先の・・・様とか)いるのと

リンク先のレブさんと

アツイ筋肉トークをしてしまうのが

原因であろう。
筋肉に関してではあるが

昔、本気でトレーナーになろうと思った時期があり

結構勉強をしたので、そこそこの知識はあるが

プロには到底及ばないのは当たり前である。

しかしあえて、ちょっと書いてみようと思う。

まず筋肉には

鍛える方法として

1:筋持久力増加

2:筋肥大

3:筋パワー

の3タイプがある。

恐らく高校のとき体育会に所属していた人の

ほとんどが2と3に関してのトレーニングをしてきたんじゃないかと思う。

だから敢えてここで書くようなことはしない。

さてここで、意外と重要

そしてひょっとしてあまり知られていない

やってる人もいないのではないかというのが1の

筋持久力増加である。

これは何か、自分の持っている筋力をどれだけ持続して

使うことができるか

読んで字の如く筋肉の持久力である。

これは長距離マラソンのときに重要になる

スタミナとはまた別モノであることを

認識しておいて欲しい。

ではこの筋持久力をつけるためにどのようなことをしたか

これは俺がここで書いてもいいかもしれないが

プロフェッショナルではないため

書くことはしない。

なぜなら、プロのトレーナーにしっかり相談して行わないと

生兵法は怪我のもとであるからだ。

だがもし、方法に興味があるという方がいれば

個人的にコンタクトとってもらえれば

知っている限りの知識をお伝えしようと思う。

さて話は変わるが

そしてトレーニングをする際に1番気をつけなければいけないこと

それがフォームである。

例えばベンチプレスを10回やったとする

1:7回はフツーにできたが8回目のフォームが崩れた、しかし継続した

2:7回はフツーにできたが8回目でフォームが崩れたのでそこで止めた

正しいのは2である。

なぜなら残りの3回でも汚いフォームでやってしまったら

人間の体がその汚いフォームを覚えてしまい

そのまま継続して、怪我をするというケースが多いからだ。

恐らくトレーナーも止めるであろう。

他にも様々な方法があるが

どれが正解というものは無い。

なぜならフォームと自分があげれるMAXの重さを

しっかりと理解して、今自分が欲してる筋力のタイプを把握していれば

それに見合った様々なトレーニングが提供されるからである。

さて時間も時間であるので今日はここまで。

次回は食事に関して書いてみようと思う。
| Essay | 03:06 | comments(2) | - |
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| - | 03:06 | - | - |
そうですね−。

僕が思うに筋トレってお酒飲むのに似てます。
自分の限界を知らないと痛い目を見るからです。
| れぶ | 2006/05/21 11:48 PM |
お酒は過去に3回ほど失敗が。。・゚・(ノД`)・゚・
| M☆R@ごろー | 2006/05/22 9:04 PM |